Esta técnica de anclaje o Grounding sirve para
diversas situaciones, como por ejemplo: conectarnos al momento presente, detener pensamientos intrusivos o redundantes, calmar la ansiedad, desactivar o regular emociones
desbordantes.
En este ejercicio se utilizan los sentidos
respecto a lo que te rodea.
Nombra:
5️⃣ Cosas que puedas ver y que estén a tu
alrededor.
4️⃣Cosas que puedas tocar (ojala puedas conectar
con el detalle de cada una)
3️⃣ Cosas que puedas oír de tu entorno (si es
necesario cierra los ojos para agudizar tu oído)
2️⃣ Cosas que puedas oler. Busca los aromas que
están a tu alrededor
1️⃣ Cosa que puedas saborear. Si no hay algo que
puedas degustar en ese momento, intenta conectar con la sensación de sabor que actualmente en tu boca.
Espero que puedas practicar este ejercicio y que
le saques mucho provecho.
Si necesitas ayudas, no dudes en contactarme
😊
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#grounding
#mindfulness